「私なんて」地獄から抜け出すたったひとつのコツ

私なんてと思ってしまう

上司やパートナーから言われるちょっとした言葉でショックをうけて

「私なんて・・・」

と思ってしまうこと、ありませんか？

私も昔は口癖のように「私なんて」が頭のなかにうずまいていました。

実際に口にだしてたかも？

毎日がんばってはいるけれど

SNSで見かける人たちみたいにイキイキできてない…

いまの仕事もきらいじゃないけれど

私らしく働けているのかな…？

仕事と家事の両立

いつもうまくいくわけじゃない…

そんな日々のモヤモヤの中

ちょっとした言葉で傷ついて

「私なんて…」モードに陥ってしまうのは

自然なことだと思います。

お気に入りのカフェにいって気分転換したり

好きな番組を見て気を紛らわしたりして

いっときは「私なんて」をやめることができても

根っこからなくなったわけではなくて

また日常に戻ったらひょっこり顔をだす。

結局いつまでも「私なんて」を繰り返してしまうんです。

「私なんて」地獄を抜け出すコツ

「私なんて」地獄から抜け出すためのコツは

「事実」と「思いこみ」をわけること。

実はちゃんとわけてあげないと「事実」と「思いこみ」は

頭のなかでいつも混ざりあっています。

ではここで、紙とペンを用意して実際に書き出してみてください。

事実は「〇〇さんが△△と言った」

というようにシンプルなSVOC。

思いこみは、事実から派生して

「つまり××ということだ」

「あんなこと言うなんて、あの人は××だ」

というように、自分が感じた結果。

はじめは「事実」と「思いこみ」をわけるのもうまくいかないかもしれないけれど

何度も繰り返していくことでだんだんコツがつかめてきますよ♪

「事実」と「思いこみ」をうまく分けられるようになってきたら、

以前だったらショックを受けていたような言葉でも

「私はこう感じるけれど、もしかしたらこの人はそういうつもりで言ってないのかも？」

って前向きな考え方がはじまります✨

同時に

「私はこういう言動で傷つきやすいんだな」って

自分のことも客観的にみられるようになって

心の絡まりを丁寧にほどくキッカケも手に入っちゃうんです✨

「私なんて」地獄から抜け出すたったひとつのコツは

「事実」と「思いこみ」をわけること。

私も普段せっせとわけわけしているので

ひとりでやってみるのが難しいっていう人がいたら

ぜひ一緒に取り組みたいな🎵